Trambulina bellicon pentru zona pelvina

Prin balansul regulat pe o trambulina elastica bellicon, sunt imbunatatite circulatia sangelui si abilitatea de reactie a zonei pelvine; celulele sunt alimentate mai bine si functioneaza normal, nu stau inactive si slabite.

Multe femei, si nu doar cele cu usoare probleme pelvine ci si cele care conform diagnosticului dat de medicul lor au nevoie de interventie chirurgicala, s-au recuperat partial prin antrenamentele regulate pe trambulina elastica bellicon. Si in acest caz se aplica formula: foloseste muschii, activeaza celulele sau renunta!

Important: Chiar si femeile cu tulburari pelvine usoare  (incontinenta urinara usoara) vor pierde urina atunci cand se antreneaza pe o trambulina dura, cu arcuri metalice, indiferent de dimensiunea acesteia. Doar pe o trambulina cu corzi elastice bellicon nu vei experimenta aceste simptome neplacute. Printr-un antrenament adecvat si regulat, etajul pelvic se va intari considerabil si va functiona normal.

Ca fizioterapeut, recomand femeilor si barbatilor acest tip de antrenament pentru zona pelvina ca masura de preventie. Ambele sexe vor fi afectate din cauza procesului de imbatranire si pot experimenta pierderi usoare de urina. De asemenea pot aparea astfel de neplaceri dupa anumite interventii chirurgicale si la femeile care au trecut prin nasteri dificile si au slabiti muschii pelvini. Tulburarile variaza de la durere pelvina cronica pana la incontinenta sau incapacitate de golire a vezicii urinare la momentul potrivit, tulburari mai frecvente la cei peste 50 de ani.

Zona pelvina indeplineste urmatoarele functii in corp:

• Permite functionarea corecta a uretrei, anusului si vaginului
• Actioneaza ca o centura, mentinand organele interne la locul lor
• Functie foarte importanta de amortizare – zona pelvina/planseul pelvin se aseamana cu o trambulina elastica care preia din presiune deplasandu-se in jos atunci cand exista o presiune de sus si revenind imediat la pozitia initiala. Elasticitatea, flexibilitatea si tonusul muscular al zonei pelvine sunt foarte importante pentru o functionare corecta a corpului. Rigidizarea sau slabirea acestei zone poate duce la probleme de incontinenta urinara sau intestinala.

 
Utilizarea trambulinei BELLICON® pentru functionalitatea zonei pelvine:

Stadiul 1
Dupa nastere, zona pelvina trebuie sa-si recapete mai intai tonusul si elasticitatea de dinainte. Nu toate femeile reusesc sa revina la starea de dinainte de sarcina. Miscarea trebuie sa se faca treptat, iar balansul usor pe o trambulina elastica ajuta la o refacere mult mai rapida. De indata ce femeia care a nascut isi simte zona pelvina suficient de stabila si tonica, poate sa inceapa sa faca antrenamente usoare si regulate pe o trambulina elastica, insotite de muzica potrivita. Printre efectele antrenamentului pe o trambulina cu corzi elastice se numara disparitia tensiunii musculare din umeri si gat, stimularea circulatiei la nivel tisular si in zona pelvina, imbunatatirea reactiei musculare in aceasta zona.

Stadiul 2
Daca totul merge bine – refacerea difera de la o persoana la alta – poti intensifica  antrenamentele. Cele mai eficiente exercitii pentru zona pelvina sunt sariturile  picioarelor fata-spate si incrucisari dreapta-stanga cu alternarea piciorului dominant. Putem completa cu miscarile bratelor: bratul drept se misca in fata simultan cu piciorul stang si invers. Intre sesiuni (a cate 10 repetitii) fa balans usor pe ambele picioare sau mers cu bratele pe langa corp. Nu uita de muzica buna, e un stimulent important pentru starea psihica! O mare parte din tesuturile zonei pelvine, inclusiv vezica urinara, este controlata de sistemul nervos autonom (simpatic si parasimpatic) care reactioneaza la starea de bine, de bucurie precum si la stres si boala. Antrenamentul adecvat pe o trambulina elastica bellicon® te face sa te simti bine, relaxat, dar daca e prea intens/stresant, duce la simptome de pierdere de urina. Acesta e un semn clar ca trebuie sa reduci intensitatea exercitiilor si sa revii la stadiul 1. Poti reveni la stadiul 2 cand te vei simti mai pregatita.

Stadiul 3
Daca ai reusit sa termini exercitiile de la stadiul 2 fara neplaceri, poti incepe sa lucrezi mai intens si complex zona abdominala in acelasi timp cu zona pelvina. Un exercitiu recomandat il reprezinta  rotatiile (genunchii si soldurile spre dreapta, iar in acelasi timp bratele spre stanga). Spatele ramane drept. Fa cate 10 repetitii de fiecare parte. Sariturile cu genunchii la piept reprezinta un alt tip de exercitii care tonifiaza intregul corp.

Recomandare: fa-ti un program regulat de exercitii pe trambulina bellicon, incepe progresiv si bucura-te de aceasta experienta!

Adaptare dupa Gisela Schirmer, fizioterapeut si specialist pe zona pelvina.