5 recomandari care iti garanteaza ca vei bea suficienta apa zi de zi

5 recomandari care iti garanteaza ca vei bea suficienta apa

Sau cum sa iti dezvolti un obicei din a consuma pana la 3-4 litri de apa/zi.

Stim ca pare dificil la inceput. Nu numai sa ajungi sa consumi aceasta cantitate de apa zilnic, dar sa iti aduci aminte sa bei apa! Mai jos ai 5 sugestii pentru a face un obicei din asta, care la noi au functionat de minune:

  1. Poarta cu tine o sticla de apa: cel mai bun sfat – deoarece te asiguri ca intotdeauna ai apa necesara. In familia noastra, fiecare are sticla lui speciala de apa, care e improspatata de cate ori se goleste. Astfel ne asigurăm ca bem suficienta apa zilnic.
  2. Stabileste-ti o alarma: nu o vei face la nesfarsit, e pentru a-ti aduce aminte si a-ti crea obiceiul de a bea apa. Iti recomand o alarma pe telefon (ex. Google calendar), un bip care va insemna ca trebuie sa bei un pahar de apa la 1 ora. E uimitor cat de des si brusc realizezi ca e vremea pranzului si ca n-ai baut nimic!
  3. Inlocuitor/substitut: pentru fiecare alta bautura pe care o consumi, adica ceai, cafea sau suc – inlocuieste cu apa. Vei fi surprins cat de bine te vei simti, revigorat, mult mai sanatos si mai echilibrat cu tine si in relatiile cu ceilalti.
  4. Intotdeauna sa ai apa pe birou/ la vedere: simplul gest de a avea o sticla de apa pe biroul tau tot timpul, inseamnă ca atunci cand iti aduci aminte sa bei te uiti drept inainte, mai degraba decat te-ai gandi ,,oh da, apa,  da stai sa termin mai intai emailul de scris’
  5. La final –  cunoaste-ti rezultatul si planifica-ti drumul spre succes: incepe prin a-ti nota cata apa consumi pe zi, calculeaza-ti necesarul de apa zilnic si apuca-te de treaba! Dezvolta-ti obiceiul sanatos de a bea suficienta si de calitate in fiecare zi!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.