5 recomandari care iti garanteaza ca vei bea suficienta apa
Sau cum sa iti dezvolti un obicei din a consuma pana la 3-4 litri de apa/zi.
Stim ca pare dificil la inceput. Nu numai sa ajungi sa consumi aceasta cantitate de apa zilnic, dar sa iti aduci aminte sa bei apa! Mai jos ai 5 sugestii pentru a face un obicei din asta, care la noi au functionat de minune:
- Poarta cu tine o sticla de apa: cel mai bun sfat – deoarece te asiguri ca intotdeauna ai apa necesara. In familia noastra, fiecare are sticla lui speciala de apa, care e improspatata de cate ori se goleste. Astfel ne asigurăm ca bem suficienta apa zilnic.
- Stabileste-ti o alarma: nu o vei face la nesfarsit, e pentru a-ti aduce aminte si a-ti crea obiceiul de a bea apa. Iti recomand o alarma pe telefon (ex. Google calendar), un bip care va insemna ca trebuie sa bei un pahar de apa la 1 ora. E uimitor cat de des si brusc realizezi ca e vremea pranzului si ca n-ai baut nimic!
- Inlocuitor/substitut: pentru fiecare alta bautura pe care o consumi, adica ceai, cafea sau suc – inlocuieste cu apa. Vei fi surprins cat de bine te vei simti, revigorat, mult mai sanatos si mai echilibrat cu tine si in relatiile cu ceilalti.
- Intotdeauna sa ai apa pe birou/ la vedere: simplul gest de a avea o sticla de apa pe biroul tau tot timpul, inseamnă ca atunci cand iti aduci aminte sa bei te uiti drept inainte, mai degraba decat te-ai gandi ,,oh da, apa, da stai sa termin mai intai emailul de scris’’
- La final – cunoaste-ti rezultatul si planifica-ti drumul spre succes: incepe prin a-ti nota cata apa consumi pe zi, calculeaza-ti necesarul de apa zilnic si apuca-te de treaba! Dezvolta-ti obiceiul sanatos de a bea suficienta si de calitate in fiecare zi!