Quantum Logo Alb

10 Recomandari pentru o hidratare optima

Iata 10 recomandari practice pentru o hidratare optima, pe care noi le folosim zilnic si care ne fac viata mai frumoasa si plina de energie.

  • Beti cel putin 8 pahare de apa in fiecare zi. Cu cat sunteti mai activi, cu atat mai multa apa aveti nevoie pentru a completa lichidele pierdute.
  • Nu asteptati pana cand simtiti ca va e foarte sete. Daca va e sete, e probabil ca ati pierdut deja 2 sau mai multe pahare din compozitia totala a apei din corp.
  • Beti multa apa pe parcursul zilei. Confortul este o necesitate, deci transportati o sticla de apa cu dvs. in timp ce va deplasati la munca, aveti drumuri prin oras sau va bucurati de o zi de concediu. In timp ce lucrati, pastrati o sticla de apa pe biroul dvs. sau faceti pauze de apa mai degraba decat pauze de cafea.
  • Nu inlocuiti apa cu bauturile cu alcool sau cofeina. Cofeina si alcoolul actioneaza ca bauturi diuretice care cresc frecventa urinarilor, deci au potential deshidratant.
  • Daca incepeti sa faceti exercitii, beti apa in timpul antrenamentului. Pastrati o sticla de apa cu dvs. si faceti pauze frecvente de apa.
  • Nu subestimati cantitatea de lichide pierdute prin transpiratie. La finalul unui antrenament fizic, trebuie sa beti 2 pahare de apa pentru fiecare 500 gr. pierdute.
  • Incepeti si terminati ziua cu apa. Corpul tau pierde apa in timp ce dormi, asa ca bea un pahar inainte de culcare si 1-2 pahare din nou cand te trezesti.
  • Racelile frecvente si gripa duc frecvent la deshidratare. Pastrati o sticla mare de apa langa pat, astfel incat sa o beti pe tot parcursul zilei fara a trebui sa va ridicati.
  • Apa rece – nu bauturile nealcoolice sau bauturile sportive – este cel mai bun lichid pentru mentinerea hidratarii atunci cand afara este foarte cald. Apa rece este absorbita mult mai repede decat celelalte bauturi si poate ajuta la racorirea corpului supraincalzit. Daca sunteti departe de casa sau in aer liber, asigurati-va ca aveti o sticla de apa la indemana.
  • Asigurati-va ca si copiii dvs. beau suficienta apa. Copiii au nevoie de apa pentru a-si echilibra necesitatile in special in timpul activitatilor. O sticla de apa langa pranzul sau gustarea unui copil, in loc de sucuri sau alte bauturi cu mult zahar poate sa ajute la prevenirea obezitatii in copilarie.

Distribuie acest articol!

0 Comentarii

Lasa un comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicata.

Articole similare

  TOP